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入浴血圧

   血圧を下げるには
      血圧に関するさまざまな情報と高血圧といわれた方に、自分でできる改善法を紹介!
      あなたは、上の血圧が140o、下が90o以上ならもう安心はできないという事知っていますか?

 入浴血圧

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高血圧の人は入浴に注意


 高血圧の人は入浴に注意が必要です!



 入浴時は、冬の脱衣所をあらかじめ暖めておき、湯船から出た後も

 脱衣所は暖かくしておきます。



 湯船につかっているときは、全身の血管が拡張して血圧は下がりますが、

 出た後に冷えると血管は収縮して血圧が上がります。



 また、入浴の際にもうひとつ注意しておきたいのは、
湯船の温度です。



 42℃以上の熱いお湯につかると、熱の刺激で血管が収縮して血圧は

 急上昇します。



 42℃以上のシャワーを浴びても同じです。



 お湯の温度は40℃以下なら血圧はほとんど変化しないとされています。



 高血圧の人は38〜40℃ぐらいが目安です。



 また、長湯をすると運動しているときと同じように心拍数が増えて

 血圧が上がるので、お湯につかるのは
5〜10分くらいにしましょう。



 入浴するときは、いきなり湯船に入ってもいけません。



 ぬるま湯を下半身、上半身に順にかけて、足の先からゆっくりと

 入るようにしましょう。



 また、入浴すると汗をかいて体内の水分が失われがちです。



 すると、血液が凝固しやすくなって脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。



 入浴後は、十分な水分を補給しましょう。
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