血圧が高め(高血圧)になる要因から自分でできる改善法などを紹介しています。

血圧を下げる方法

   血圧を下げるには
      血圧に関するさまざまな情報と高血圧といわれた方に、自分でできる改善法を紹介!
      あなたは、上の血圧が140o、下が90o以上ならもう安心はできないという事知っていますか?

 血圧 下げる

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血圧を下げる方法

 通常、運動をしているときは体がぽかぽかと温かくなります。



 このとき、血液の循環はよくなり、血液量も増して、血圧は上がっています。



 そして
運動の強さが増すほど、血圧も上昇します。



 一方で、適度な運動を習慣的に行うと、アドレナリンなど血管を収縮させて

 血圧を上げるホルモンが減っていきます。



 同時に、ドーパミン、プロスタグランジンE2、タウリンなど血圧を下げる

 働きをするホルモンや血中物質が増えます。



 これらのホルモンは、尿の排泄をよくして血液の量を減らすため、血圧が

 下がるのです。



 また、血液の流れをよくするなど、運動によって血圧を下げるメカニズムが

 体内で働くようになりま。



 さらに、ストレスは血圧を上げる要因の1つですが、運動にはストレス発散の

 効果も期待できます。



 このように、運動には血圧を下げるさまざまな効果があります。



 実際、運動をする習慣がない人は、運動習慣のある人よりも血圧が高い

 ことがわかっています。
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